【No.20】そのむくみ、腸からかも。

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2026.04.14 未分類

【腸とリンパのつながり】

腸は、食べたものや飲んだものから栄養や水分を吸収する、大事な入り口です。

吸収されたものの多くは血液へ渡されていきますが、その一部の水分や脂質はリンパ管へ流れていきます。

小腸から鎖骨のあたりまでつながるリンパの通り道は、いわば体の中の幹線道路のようなものです。

ここに水分や脂質がたくさん流れ込み、流れが滞ってしまうと、全身のリンパの巡りまで悪くなりやすくなります。

その結果として、体のあちこちにむくみが出てくることがあります。リンパ液は、できるだけスムーズに流しておきたいですね。

【流れが悪くなる理由】

では、なぜ流れが悪くなるのでしょうか。

リンパ液は脂質も運んでいるため、油の多い食事が続くと負担がかかりやすくなります。

また、冷たいものを摂りすぎておなかを冷やしてしまうと、腸の働きが落ちて、巡りも悪くなりがちです。

そうすると、水分のさばきがうまくいかず、余分な水がたまりやすくなります。

これも、むくみにつながる一因です。

【こんな症状、ありませんか？】

「顔がむくむ」

「頭が重い」

「鼻がつまる」

ああ、あるかも…と思った方もいらっしゃるかもしれません。

むくみというと、「少し腫れぼったいだけ」と思ってしまいがちですが、体の巡りが落ちていますよ、というサインとして出ていることも少なくありません。

【流れを整えるために】

リンパの流れを滞らせないためには、まずは日々の食事。

脂っこいものや冷たいものが続きすぎないようにするだけでも、体は変わってきます。

それに加えて、忘れてはいけないのが筋肉の動きです。

リンパは、筋肉の動きによって押し流されるように巡っています。

ですから、軽い散歩や体操など、無理のない範囲で体を動かすことも大切です。

とはいえ、唐揚げもアイスも食べたくなりますよね。

忙しくて運動する時間が取れない、という日もあると思います。

そんな日があっても大丈夫です。

ただ、「最近ちょっとむくみやすいな」と感じたときは、体の中で少し巡りが落ちているサインかもしれません。

【体の状態に合わせて】

ここまでお話ししたように、むくみは体の巡りの状態を映すものです。

まずは、体の働きそのものを整えて、水をさばきやすい状態にしてあげることが大切です。

日々の食事や生活を整えることに加えて、体の土台を支えてくれるものを取り入れる、という考え方もあります。

生活を整えることが基本になりますが、それでも追いつかないと感じる方もいらっしゃいます。

そんなときは、体の状態に合わせて整えてあげることも一つの方法です。

体に水がたまりやすく、重だるさやむくみが気になる方には「スイギャク」。

のぼせやすく、巡りが滞りがちで、胃の調子もすっきりしない―― そんな方には「気上錠」が合うかも。

むくみの出方や、体の感じ方を目安に選んでみてくださいね。

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